Andra ShapeMeUp! bloggar

Sommar kurser polefit!
Sommarkurs v.27-30 (intensivt: 2 lektioner i veckan) Tid: måndagar och torsdagar. Nivå 1: 19:0
Gött mos!
Livet är gött just nu! Vaknade till vid halv tolv och insåg att jag snoozat alldeles för länge
Reflection.
Veckans första pass är klart - rygg! Negativa chins is the shit måste jag säga. De sista blir m
Nära-döden upplevelse
Igår kom min mellansyster hem. Ingen visste någonting. Jag hade tidigare under dagen ringt till h
Slakt på gymmet och promenad
Ujuj vilken dag. Rygg på schemat och marklyft startade vi med. 6 set marklyft och energin är slut.
Så jävla hungrig!
Dag 2 på dieten! Har ätit över 1700 kalorier idag och ska snart gå och sova. Inte läge att vev
Bastu i min lägenhet...
Alltså jag överdriver inte om jag påstår att det är 30 grader i min lägenhet nu! Söderläge �
Dag 42
Vikt: 85kg (Startvikt: 93,8) Dagens mat Innan Frukost: 2 msk jordnötssmör + prote
Sommar!
Har totalt gått in i sommarbeteende nu. Vill bara ligga i solen och lata mig, dricka drinkar, äta
Dagens
Crosstrainer Tid: 1:22:38 Medelpuls: 172 Maxpuls: 186 Kcal: 1135 TE: 5.0 Bestämde mig sed

Huvudmeny

Hoppa till huvudinnehåll

Hoppa till sekundärt innehåll

Poledance
100 grymma dagar
Månad för Månad
500 reps
Träning
Kost
Mina mål

Inläggsnavigering

← Föregående Nästa →

Nu är torsdag snart över…

1 mars, 2012 @ 23:20

..men vet ni vad? (Klicka på videon så får ni se… )

Det här inlägget postades i Mellan himmel och jord och märktes Mellan himmel och jord av Signe Björnholdt Böll. Bokmärk permalänken.

Kommentarer inaktiverade.

Hej och välkommen hit!

Den här bloggen handlar om två stora intressen i mitt liv: träning och kost.

Under sommaren 2011 tröttnade jag på att ständigt känna mig plufsig, obekväm, ja, fet rent ut sagt. När vågen slutligen visade på 101 kg så kände jag att det var dags att göra något åt saken. Jag lade om min kost, började träna mer än någonsin, och väger just nu 84 kg.

Jag har själv upplevt hur tufft det är att helt förändra sitt liv, men idag är jag glad att jag tog tag i det. Eftersom jag lyckats. Jag har fortfarande en bit kvar, men att få uppleva alla mina framgångar och se alla resultat på vägen dit gör det värt allt slit.

En dag…

Det här är vad jag kämpar för, en hälsosam och sund kropp. Med denna blogg hoppas jag kunna inspirera och få fler tjejer att sluta stirra sig blind på vad vågen visar, och istället våga träna. Kom igen nu tjejer, ta i lite!

Mål i maj: Pole 3 trick

Mitt mål för maj är att jag skall träna, träna, träna och sätta så många trick som möjligt på pole nivå 3. Följande trick är det som jag skall kämpa med:

[] One leg crucifix
[] Scorpio
[X] Side climb
[] Pole split
[] Cupid
[X] Chopper
[] Teddy
[X] Butterfly
[] Carousel
[] Crucifix
[] Cross ankle release
[] Reverse grip
[] Spik
[] Hand stand
[] Iguana climb

100 grymma dagar

[X] 31 MARS: Uppfyllt målet för mars.
[X] 8 APRIL: Ätardag. (Det blev en ätarhelg under påsken.)
[-] 20 APRIL: Väga 82 kg. Äh! Spela roll?
[X] 30 APRIL: Uppfyllt målet för april.
[-] 2 MAJ: 100 pushups, 200 situps och 200 squats. Eeeh nej.
[] 14 MAJ: Klara alla trick på pole nivå 3.
[] 17 MAJ: Ätardag.
[] 20 MAJ: Väga 80 kg.
[] 30 MAJ: Uppfyllt målet för maj.
[X] 9 JUNI: Kunna springa 5 km.
[] 22 JUNI: Ätardag.
[] 30 JUNI: Nå min målvikt.

Veckoschema maj

MÅNDAG: Löpning
TISDAG: Poledance
ONSDAG: Crossfit, Core
TORSDAG: Poledance
FREDAG: Löpning
LÖRDAG: Löpning
SÖNDAG: Crossfit, Zumba

Min träningsdagbok

14/5 PoleDance 75 min 14 maj, 2012
13/5 Zumba 55 min 13 maj, 2012
13/5 Crossfit 30 min 13 maj, 2012
11/5 Löpning / promenad 54 min 6.57412 km 11 maj, 2012
10/5 PoleDance 75 min 10 maj, 2012
7/5 Promenad 47 min 3.76645 km 7 maj, 2012
2/5 Sjukdom 0 min 2 maj, 2012
1/5 Promenad 30 min 1 maj, 2012
30/4 Stretching 45 min 30 april, 2012
30/4 PoleDance 75 min 30 april, 2012

Planerade tävlingar & lopp

12 juni: Parloppet, löpning.
Parloppet går av stapeln i Hagaparken, och är en annorlunda tävling där två löpare bildar ett par. Båda springer den 5,0 km långa banan, men åt olika håll, och möts alltså ute på banan. Den sammanlagda tiden räknas.

26 augusti: Falkenrundan, cykel.
FalkenRundan är ett härligt motionslopp på Södertörns vackra och slingriga vägar. Distanserna är 100 och 50 km med start i Västerhaninge.

1 september: Tjejmilen, löpning.
Tjejmilen är landets största idrottsevenemang för kvinnor med över 30 000 anmälda deltagare. Du tävlar mot dig själv och testar din kondition på den sköna 10 km-banan runt Djurgården i Stockholm.

16 september: Roslagshösten, cykel.
Det finns cyklister som hela sommaren längtar till Roslagshösten. Här testar man sin form efter sommaren. Välj distans 140 - 90 - 40km. Välj fartgrupp efter egen förmåga och ambition. Loppet har fått toppenbetyg i Kadens.

11 november: Pole SM 2012, Poledance.
Svenska mästerskapen i Poledance. (Väldigt preliminära planer på att deltaga.)

Mina videos

Filmar mycket poledance såklart, men även en del från livet. Alla videos hittar ni här under, eller på http://www.videofy.me/signebjornholdt

Min viktminskning

Startvikt: 101 kg
Nuvarande vikt: 84 kg
Viktnedgång: 17 kg

Delmål:
[X] 95 kg
[X] 90 kg
[X] 85 kg
[ ] 82 kg (kommer då ha BMI <25)
[ ] 80 kg
[ ] 77,5 kg
[ ] 75 kg (jag kanske ska ända hit... eller så nöjer jag mig innan.)

Besök ViktPejl

Den här bloggen handlar om:

1 månad i sträck 100 grymma dagar 500 reps Balance Solna Battle of the pole 2012 Crossfit Flexibility GI GI & LCHF Gröna smoothies Hälsa Inspiration & Motivation Kondition Kost Kosthållning Kosttillskott LCHF Löpning Löpning x 3 Mat Mellan himmel och jord Mål Om bloggen. Poledance Poledance tricks & tips Pole nivå 1 Pole nivå 2 Pole nivå 3 Powerwalk Recept Resultat Signe tipsar Studio DQ Styrketräning Tips Träning Träningskläder Träningsmusik Träningsutrustning Träningsutrustning Veckoschema Vikt Viktnedgång Zumba Ätardag

Följ den här bloggen

Senaste kommentarer

Elvira om Kräm mot blåmärken?
VinterVild om Tyst som i graven.
Emma om Lammfärsfylld paprika med feta.
Emma om Invert tips.
Fredrik om Pole dance clothing.

Senaste inläggen

Tyst som i graven.
Lammfärsfylld paprika med feta.
Invert tips.
Bra födelsedag.
Idag fyller jag år!

Sök

Länklista

Aerial Amy Skriver väldigt bra om poledance med många tips och tricks!
Curvy Girl Fit Inspirerande blogg med träningsövningar
Lovisas träningsblogg Min fina väns blogg om hennes träning.
Min resedagbok En blogg om alla mina resor
Pole Dancing Adventures Charmig serieblogg om pole.
Pole2Pole Magazine Pole Dance Magazine
Studio Dancing Queen Min dansstudio!
Vertical Art & Fitness Pole Dance Magazine
VinterVild En blogg om poledance, balett och contortion.

Kategorier

Balance Solna (55)
- Cardio-Core (2)
- Crossfit (18)
- Functional Moves (1)
- Styrketräning (19)
- TRX (1)
- Zumba (5)
Bloggar & hemsidor om träning (15)
Frågor & Svar (3)
Inspiration & Motivation (40)
Mål & Resultat (54)
- Mål (52)
- Resultat (13)
Månad för Månad (48)
- April: Löpning x 3 (14)
- Maj: Pole 3 trick (4)
- Mars: 1 månad i sträck! (30)
Mat (126)
- GI & LCHF (88)
- Gröna smoothies (12)
- Kosttillskott (12)
- Periodisk fasta (1)
- Recept (14)
Mellan himmel och jord (27)
Poledance (120)
- Battle of the pole (7)
- Flexibility (7)
- Flow Sthlm (3)
- Kläder, Grepp och utrustning (6)
- North Pole Studio (3)
- Pole Art (2)
- Pole SM (5)
- Polerinas (1)
- Studio Dancing Queen (27)
- Träning & Tricks (5)
Tävlingar & Lopp (3)
Träning & Hälsa (194)
- Hälsa (57)
- Kondition (16)
- Kosthållning (72)
- Simning (2)
- Tips (13)
- Träning i media (3)
- Träningsmusik (7)
- Träningsutrustning (35)
- Veckoschema (9)
- Vilodag (4)
Träning utomhus (54)
- Cykling (7)
- Löpning (24)
Utmaningar & Mål (42)
- 100 grymma dagar (40)
- 500 reps (9)
Viktnedgång (23)

Arkiv

maj 2012 (42)
april 2012 (84)
mars 2012 (109)
februari 2012 (53)
januari 2012 (56)
december 2011 (20)
november 2011 (16)
oktober 2011 (15)
september 2011 (24)
augusti 2011 (15)
juli 2011 (5)
juni 2011 (5)
maj 2011 (8)

Prenumerera på bloggen

Listor

mobila bredband

Copyright © 2012 | Signes träningsblogg

Skapa en ShapeMeUp! blogg du med